28 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
962 kcal
|
Yağ: 35,63g | Prot: 48,54g | Karb: 113,02g.
Kahvaltı: Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Ovo Frito, Batata Assada, Caldo de Feijão, Couve Manteiga Crua, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Caldo de Feijão, Ovo Frito, Repolho Verde Cozido. Aperatifler/Diğer: Doce de Leite, Chamyto Big Leite Fermentado, Nestlé Suflair. devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 1 dakika, Squat - 2 dakika, Mekik - 2 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nina fernandez Kilo Geçmişi
|