|
Resultado tá dando 🏋️♀️🥗🥋
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2239 kcal
|
Yağ: 71,45g | Prot: 143,26g | Karb: 250,77g.
Kahvaltı: Café com Leite e Açúcar, Queijo Meia Cura, Pão de Forma, Melancia, Café com Leite e Açúcar, Pão de Trigo Integral Torrado, Queijo Meia Cura, Activia Iogurte de Morango. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Aurora Linguiça Toscana, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Clara de Ovo, Creme de Espinafre, Tio João Arroz Integral Cozido. Akşam Yemeği: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Aurora Linguiça Toscana, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Melancia. Aperatifler/Diğer: Ovo Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Queijo Parmesão (Ralado), Pão de Trigo Integral Torrado, Banana Prata, Activia Iogurte de Morango, Melancia. devamı için...
|
|
2851 kcal
|
Egzersiz:
Jujutsu - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
scherehrjose Kilo Geçmişi
|