28 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
640 kcal
|
Yağ: 27,76g | Prot: 52,28g | Karb: 47,72g.
Kahvaltı: Jamón Serrano, Hojuelas de Avena. Öğle Yemeği: Aguacate, Papa Cocida, Crema de Verduras, Pescado Plancha. Akşam Yemeği: Jamón Serrano, Té sin Azúcar. devamı için...
|
|
2245 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 12 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Banyo Yapmak - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 58 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|