29 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1878 kcal
|
Yağ: 78,72g | Prot: 115,73g | Karb: 182,98g.
Kahvaltı: Красное Яблоко, Авокадо Авокадо, Семга Слабосоленая, Жареное Яйцо, Поджаренный Мультизерновой Хлеб, SPAR Тортилья с Курицей и Овощами. Öğle Yemeği: Пеликан Тунец Натуральный Филе, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. Akşam Yemeği: Капуста Тушеная, Томатный Сок, Яичница (с Целым Яйцом), Окей Капуста Брокколи Жареная. Aperatifler/Diğer: Protein Rex Протеиновый Батончик Шоколад, Избенка Дыня Сушеная , Яблоко Желтое, BSN Syntha-6, Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад Российский. devamı için...
|
|
3174 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|