|
Ну вот, сегодня мой вчерашний отвес вернулся назад. 😬 И такая свистопляска уже третью неделю. 🤦♀️ В начале отвес и всё отлично с кишечником, а к концу недели проблемы с кишечником и привес, либо вес на месте. Почему так? 🤷♀️
Знаю, что последние кг уходят тяжелее и медленнее, чем первые. Тем более, что они со мной уже более 20-ти лет.
Да и калории, всё ещё, на дефиците. Даже для нормального дефицита мне нужно 1700, а сейчас ~1450.
Поэтому иду дальше по намеченному плану. 🚶♀️
Всем добра и удачи! 🤗
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1391 kcal
|
Yağ: 64,57g | Prot: 75,79g | Karb: 140,24g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Простоквашино Сметана 25%, Мясной салат со свёклой и кукурузой, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Шоколадно-банановые панкейки с Energy diet Vanilla. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Оладьи из свёклы с колбасным сыром, Алтайский Лен Семена Льна, Салат Морской коктейль, Фрикадельки в курином бульоне. Akşam Yemeği: Травяной Чай (Кроме Ромашки), Алтайский Лен Семена Льна, Оладьи Овощные с Кабачком, Свекла Вареная. Aperatifler/Diğer: Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Шоколадно-банановые панкейки с Energy diet Vanilla, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix) , Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2506 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|