31 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1387 kcal
|
Yağ: 44,00g | Prot: 59,23g | Karb: 199,54g.
Kahvaltı: B.J. Bawang Merah Goreng, Alfamart Abon Sapi, Labu Dimasak, Sayur Bening Bayam, Ikan Layang, Oatmeal Cepat (1 atau 3 Menit). Öğle Yemeği: Garuda Pilus Pedas, Ikan Layang, Bayam Dimasak (dari Segar), Labu Dimasak, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ikan Layang, Kerupuk Udang, Urap, Telur Balado, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Gula Merah, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Roma Malkist Rasa Abon, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Lemon, Minyak Zaitun Ekstra Virgin. devamı için...
|
|
1674 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 43 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sitimunfaridah76@@ Kilo Geçmişi
|