|
Всем привет! Давно не наблюдал, что происходит здесь. А тут настоящая соц сеть:) про ЗОЖ💪
..
Короче, с 01.11.2020 по 30.12.2020 начинаю сушку. Главная цель - максимально сохранив мышцы сжечь жира до 73-74 кг. Учитывая мой недавний опыт, с 76 снизил до 72.8, думаю будут погрешности.. по ходу буду корректировать бжу.
..
Сейчас 78.15 вес. В ближайшие дни сделаю анализ состава тела, что бы понимать каковы % жира и мышц.
..
Постараюсь делиться процессом, питанием, тренировками и наблюдениями.
Всем здоровья !
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3241 kcal
|
Yağ: 169,54g | Prot: 166,38g | Karb: 249,48g.
Kahvaltı: Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Лента Сыр Реджанито, Окское Яичный Белок, Яйца Сметанино Яйцо Сырое. Öğle Yemeği: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Знатные Лапша Длинная, Ломоносовский Мясокомбинат Сало Белорусское. Akşam Yemeği: Яйца Сметанино Яйцо Сырое, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Aperatifler/Diğer: Лента Сыр Твёрдый Реджанито, ВкусВилл Яблоко Садовое, Бабкины Семечки Семечки, Лента Сыр Твёрдый Реджанито, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Магнит Банан, Бейкери Хаус Овсяное Печенье . devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|