|
naekkk..gegara..bar bar.. sdh semingguan 😀😂
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1070 kcal
|
Yağ: 46,85g | Prot: 62,57g | Karb: 104,79g.
Kahvaltı: Kacang Tanah, Sambal Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Sawi Hijau, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Tahu, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Tanah, Nasi Putih. Akşam Yemeği: ABC Saus Sambal , Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tahu, Sawi Hijau, Kacang Tanah, Nasi Putih, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Aperatifler/Diğer: Kacang Tanah, Jambu Biji, Pepaya. devamı için...
|
|
1870 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 50 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yeni mulyani Kilo Geçmişi
|