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Me fui a la b!! 🤦♀️ Llegué a pesar 58 kg y el objetivo es la perdida de grasa. Algo estoy haciendo muy mal, hasta hace 2 meses estaba medianamente aplicada. Debo ser más estricta con el tipo de comida y cuadrar cumplir los macros. Entre el stress de hace unos meses y el dejar el cigarro me quedó la escoba... En pandemia como no podia hacer nada de ejercicio, bajé calorias, cuándo pude retomar hace mes y medio aprox. Caminata de casi 8km, mantuve las calorías bajadas (1200)Pero en vez de bajar subo lentamente.... Consejos x fa, mientras consigo hora a la nutri!! 🙏🙏🙏 ( LO ÚNICO WENO, LLEVO 7 MESES SIN FUMAR) 💪
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65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1312 kcal
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Yağ: 55,32g | Prot: 104,05g | Karb: 99,05g.
Kahvaltı: Super Pollo Jamón Pechuga de Pollo, Calo Margarina Light, Pan Pierre Pan Integral Grande. Öğle Yemeği: Tomates, Lechuga, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Akşam Yemeği: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Aperatifler/Diğer: Activia Yogurt Fibramix , Peras, Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate). devamı için...
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Haftada 0,3 kg alıyor
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 Yorumlar
Puede que tu cuerpo se acostumbro a las calorías de déficit, yo me arriesgaría a aumentarlas considerando el hecho de que ahora estás más activa. Por otro lado, puede que el intentar hacer esto muy estricto esté acentuando el estrés entonces te recomendaría relajarte un poco más, conservando el equilibrio para que sea un proceso más llevadero. Ahora, en tema de ejercicio, podrías probas con pesas o tú mismo peso para estimular el músculo que es que te va ayudar ene en este proceso. Y no está demás decir que asesorarte con un nutri bueno sería lo ideal para que te aclare de manera más personalizada y detallas todas tus dudas jejeje y felicidades por lo del cigarro!👏
02 Kas 20 üye tarafından: poralte
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Probar* que es el que te va ayudar* detallada*
02 Kas 20 üye tarafından: poralte
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Gracias por responder poralte ☺️. Y tb creo que se acostumbró tanto a las calorías consumidas, como a la caminata diaria... Creo que me está ayudando sólo a mantener. En relación al stress, más que el proceso en sí, mi trabajo es muy estresante y demandante.... Hay días en que debo trabajar hasta mas tarde y me paso del compu a la cama en un paso, sin hacer ni un ejercicio del puro cansancio mental y físico. 😣 Gracias por tus consejos. 😃✌️
02 Kas 20 üye tarafından: k-rygiss
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mmm el cuerpo es muy sabio y se acostumbra a sobrevivir con déficit calorico por lo que tu metabolismo baja (en déficit prolongado), quizás deberías asesorarte con una nutricionista
03 Kas 20 üye tarafından: Bonita2o
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te felicito por no fumar !!!! 🥰🥰🥰 vamos que se puede!!
03 Kas 20 üye tarafından: manzanafeliz
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Gracias Bonita y Manzana!! ☺️💪 Ya tengo la hora tomada, me serviría muchito consejos para el mes de espera. 😅
03 Kas 20 üye tarafından: k-rygiss
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