|
alhamdulilah ya Allah... mudahkan akuuuu
|
91,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1397 kcal
|
Yağ: 31,27g | Prot: 87,53g | Karb: 194,40g.
Kahvaltı: Tempe Orek, Kerang (Spesies Campuran), Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Öğle Yemeği: Indofood Sun Bubur Beras Merah , MILKU Susu Coklat. Akşam Yemeği: Telur Dadar, Tahu Tek, Tempe Orek, Kerang (Spesies Campuran). Aperatifler/Diğer: Yeo's Soy Bean Milk. devamı için...
|
|
823 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 12 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Google Fit - 22 saat ve 48 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|