|
Será que minha ansiedade está me atrapalhando? Não consigo sair da casa dos 70 credo, 😔
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 46,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1425 kcal
|
Yağ: 64,21g | Prot: 85,32g | Karb: 150,73g.
Kahvaltı: Mini Coxinha de Frango, Pão Francês sem Miolo, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Batata Inglesa Cozida, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Frango Dorso de Frango (Cozido), Carne, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Frimesa Queijo Mussarela, Vita Pães Pão de Forma Integral. Aperatifler/Diğer: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Maçã. devamı için...
|
|
2618 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 50 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|