|
Last day of "carb loading"....first day of my original diet starts again tomorrow!
|
84,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1743 kcal
|
Yağ: 10,72g | Prot: 277,81g | Karb: 126,37g.
Kahvaltı: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal. Öğle Yemeği: Cinnabun Banana Oat Protein Muffins, Shadybrook Farms 99% fat free turkey brt, Marketside Organic Spring Mix, Marketside Pico De Gallo (Mild). Akşam Yemeği: Freihofer's 100% Hearty Whole Wheat Bread, StarKist Foods Solid White Albacore Tuna, Egg White. Aperatifler/Diğer: truenutrition sciences truenutrition sciences treutein (pumpkin pie), Dole California Whole Pitted Dates. devamı için...
|
|
3553 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, DTP Legs! - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|