05 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1506 kcal
|
Yağ: 67,80g | Prot: 84,45g | Karb: 140,67g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Белгородские Молочные Продукты Фитнес Протеин, Кукурузно-ржаные оладьи с кабачком, Ого Отруби Ржаные, Магнит Сыр Топленое Молочко, Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Сладкие Истории Зефир с Клюквенными Кусочками, Яичный Белок, Ого Отруби Ржаные, Салат по мотивам "Мазурки", Котлеты куриные с геркулесом, Борщ на кур.бульоне с фасолью без картофеля. Akşam Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Ого Отруби Ржаные, Алтайский Лен Семена Льна, Желудки Мышечные Вареные, Свёкла со сметаной и чесноком. Aperatifler/Diğer: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Шоколадный Брауни, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2800 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yüzme (Yavaş) - 35 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|