|
Сегодня сонный и пасмурный день, - я проспала 2 танцевальных класса! Благо, есть сврй спортзал, где можно потренить самостоятельно) но кроме лени на меня навалился еще и жор... 917 ккл к 2-часам дня это сильно))) похоже, вчерашним читмилом я не отделалсь. Ну чтож, ничего страшного, сегодня из запрещенки только жирный творог и семечки. Поваляюсь еще с книжкой, потом приберусь и потанцую в свое удовольствие самостоятельно.
|
49 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1280 kcal
|
Yağ: 63,30g | Prot: 68,58g | Karb: 123,72g.
Kahvaltı: Зеленое Яблоко, Молком Ряженка 3.2%, Савушкин Хуторок Творог 9%. Öğle Yemeği: Good Food Семечки Подсолнечника. Akşam Yemeği: Помидоры, Капуста Белокочанная, Подсолнечное Масло, Лук, Кабачок, Тыква. devamı için...
|
|
1245 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|