|
ここ2ヶ月はスクワットや腹筋などの
トレーニングがメンイにしてましたが、
そろそろ、有酸素運動も取り入れ様かな。
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 26 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1787 kcal
|
Yağ: 58,92g | Prot: 100,86g | Karb: 208,37g.
Kahvaltı: コーヒー, フルーツスムージー, バタートースト, 卵. Öğle Yemeği: 日清食品 チキンラーメン (85g), カレイの煮付け. Akşam Yemeği: おでん. Aperatifler/Diğer: ご飯, マイプロテイン プロテイン, 紀文 調整豆乳, キムチ. devamı için...
|
|
2429 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 30 dakika, Mekik - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|