07 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1665 kcal
|
Yağ: 83,63g | Prot: 112,10g | Karb: 103,72g.
Kahvaltı: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Psyllium, Farinha Aveia, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Ovo, Café com Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Contra-filé, Guacamole, Salada de Batata. Akşam Yemeği: Aurora Suco de Uva Integral, Salada de Batata, Contra-filé Grelhado. Aperatifler/Diğer: Melancia. devamı için...
|
|
2069 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 35 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Uyku - 19 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|