iramayairamaya18 Günlüğü, 08 Kas 20

iramayairamaya18 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

sudah hampir 1bulan setengah tapi BB aq belum ada perubahan dimana salahnya,padahal defkal sudah terkontrol

70 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 15 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 08 Kasım 2020:

860 kcal

Yağ: 16,79g | Prot: 57,45g | Karb: 112,28g. Kahvaltı: Nasi Putih, Ikan. Öğle Yemeği: Ikan, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Energen Sereal Coklat. devamı için...

2054 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

sabit kilo