|
Ok - day one - up a pound. But I did great yesterday so hoping its just temporary.
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1711 kcal
|
Yağ: 41,34g | Prot: 93,67g | Karb: 185,75g.
Kahvaltı: Activia Fat Free Strawberry Yogurt, Fiber One Bran cereal, Coffee (Brewed From Grounds) , Fat free milk, sweet and low. Öğle Yemeği: fat free sour cream, ground turkey, pace salsa medium, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: sun dried tomatoes, cherry tomatoes, mixed greens, ham diced, green peppers, cucumbers, celery, broccoli, hard boiled egg, olives, bacon . Aperatifler/Diğer: white zinfandel. devamı için...
|
|
2609 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|