|
Quase desistindo disso tudo😔😔😔
|
90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,9 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1412 kcal
|
Yağ: 110,75g | Prot: 60,57g | Karb: 45,35g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Café, Sadia Patê de Frango. Öğle Yemeği: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana, Perdigão Linguiça Mista Churrasco. Akşam Yemeği: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana, Ovo Frito. Aperatifler/Diğer: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Abacaxi, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café. devamı için...
|
|
3618 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 6 dakika, Squat - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|