09 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1630 kcal
|
Yağ: 69,65g | Prot: 106,03g | Karb: 140,47g.
Kahvaltı: Aldi Schwarzwälder Schinken, Kaufland Hähnchenbrustfilet, Marmelade, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Eiweißbrötchen (65g), Gut & Günstig Sandwich Vollkorntoast , Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Öğle Yemeği: Aldi Californische Art Pfannengemüse, Ener Bio Omega 3 Öl, Aldi Kap Seehecht Filets Olivenöl Rosmarin. Akşam Yemeği: Plundergebäck, Alnatura Sonnenblumenkerne, Aldi Magerquark, Aldi Milch 1,5%. Aperatifler/Diğer: Gletscherkrone Müsli Riegel Schoko ohne Zuckerzusatz, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. devamı için...
|
|
2383 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 1 saat, Kochen 150kcal/h - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|