|
Скинула 600 гр за 10 дней и всего 3,5 с начала тренировок. Что мне помогает худеть 👇
1. Питье воды перед каждым приемом пищи за 15-30 мин. ( иногда добавляю лимон 🍋)
2. Дефицитит калорий (высчитывала по формуле).
3. Отказ от сахара и минимизация соли.
4. Очень помогает квашеная капуста (возьми на заметку 📑)
5. Тренировки 2-3 раза в неделю
(продолжение следует...)
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1362 kcal
|
Yağ: 38,30g | Prot: 74,40g | Karb: 187,33g.
Kahvaltı: Королек, Творожная Запеканка с Изюмом, Семена Льна. Öğle Yemeği: Baker House Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом, Перец Фаршированный Куриным Фаршем. Akşam Yemeği: Granabella Сыр Мягкий Ricotta, Baker House Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом, Куриное Филе Вареное, Bauer Суп из Цветной Капусты. Aperatifler/Diğer: Лимон, Мёд, Экспонента Напиток Белковый, Яблоко. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|