12 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 17,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
966 kcal
|
Yağ: 42,00g | Prot: 47,51g | Karb: 106,39g.
Kahvaltı: Prochiz Keju Slice, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Susu Kedelai. Öğle Yemeği: Kokita Sambal Terasi, Sayur Bening Bayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kentang Rebus, Wortel, Buncis. Aperatifler/Diğer: Mangga. devamı için...
|
|
1842 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
|
|