12 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
994 kcal
|
Yağ: 20,96g | Prot: 102,14g | Karb: 95,57g.
Kahvaltı: Чай с Сахаром, Русский Хлеб Бездрожжевой Хлеб Здоровье Ржи, Виктория Навага Жареная, Холодец из Курицы. Öğle Yemeği: Магнит Яблоко, Кефир 1%. Akşam Yemeği: Киржачский Молочный Завод Йогурт из Фермерского Молока 3%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Виктория Навага Жареная. Aperatifler/Diğer: Европром Крем-Фиш Кальмар с Креветками, Куриное Филе Вареное, Щедрые Хлебцы Гречневые, Мандарины. devamı için...
|
|
4087 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 2 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 56 dakika, Yemek Pişirmek - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ФетисоваОльга Kilo Geçmişi
|