12 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2770 kcal
|
Yağ: 92,07g | Prot: 145,76g | Karb: 349,11g.
Kahvaltı: Polpa Norte Polpa de Maracujá, Queijo Meia Cura, DIA Pão Integral, Café, Leite (Leite Integral), Pão de Aveia, Activia Iogurte de Morango. Öğle Yemeği: Laranja Pêra, Salada Verde Mista, Salada Vinagrete, Tio João Arroz Integral Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Friboi Fígado de Boi Grelhado, Costela de Porco Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pullman Rap10 Integral, Leite (Leite Integral), Queijo Meia Cura. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Activia Iogurte de Morango, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês, Mamão Formosa. devamı için...
|
|
3347 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Jujutsu - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
scherehrjose Kilo Geçmişi
|