jan4ina_ Günlüğü, 12 Kas 20

hj conversei com a nutricionista, ela me disse que precisamos enganar nosso organismo, aumentar um pouco as calorias numa semana e diminuindo novamente na outra. ela tbm disse que comer menos que 900 cal pode travar o organismo mesmo, por isso devemos fazer esse plano de aumentar e diminuir as calorias pra confundir o organismo, pois quando vc come muito pouco as calorias seu organismo entende que precisa segurar, armazenar para a sua segurança. 

Eu tb estive no platô... fazendo a ceto essa semana com 1000 calorias já devolvi para o universo 1.100 kg em 3 dias... apenas 5% de carbos e muita gordura. Nunca tinha experimentado. A idéia é seguir até domingo e depois mudar novamente talvez para a low carb ou detox por uma semana. Tb é bom mudar os horários do jejum para "enganar" o organismo.  

Passei o mesmo que vc, jejum de 16/8 e comendo pouco... uma boa ideia tb é fazer o jejum mais longo duas vezes na semana somente... super ajuda nessa "enganada do organismo". Tem que variar a dieta que associa ao jejum para descer do platô. Boa sorte. 

Estou rindo pra não chorar, junto com vc! Em 12 dias de low carb total, sem jacar, fazendo JI de 16x8, tive retenção também e ganhei 1,4kg. Não desisto, mas dá uma tristeza sim. Enfim, cortei embutidos. 

Come um pouco mais, como disse a Cidinha, por alguns dias, depois faça jejum intermitente de 24hrs todos os dias (se você conseguir, sei que não são todos que se adaptam). Basicamente você come, apenas uma vez por dia. Eu tô fazendo isso direto. Hoje completo 2meses de dieta, e tô numa média de 2kgs por semana. Foram quase 18kgs até agora, e único platô que tive, tirou apenas uns 4 dias. Nem sei se dá pra chamar de platô isso heheh Mas sei que daqui pra frente só tende a ficar mais complicado, então também estou me preparando pra fazer modificações,. enganar o organismo, essas coisas... 

durou apenas* 

Tem um vídeo muito bom do Rodrigo Polesso que fala sobre isso, tbm to passando pelo platô 

só mudar o cardápio e por mais proteínas e gorduras. 

só mudar o cardápio e por mais proteínas e gorduras. 

Minha recomendação é que você procure um nutricionista. Não jogue tudo a perder e comece a fazer estratégias doidas. Muita calma que você consegue 

Cuidado, eu estava com 84 kg e travei, fiquei tão p* por não conseguir sair do platô que desandei a comer e Puff ... fui para 99! Portanto se segura e busque alternativas para não sair do seu objetivo. 

Eu estava que nem vc faz um exame chamado calorimetria para ver seu gasto calórico eu descobri que eu não emagrecia por causa disso meu gasto era absurdo de baixo hoje eu tomo acelerador metabólico e já está em mudança meu organismo bora por ele para funcionar,se for de São Paulo te indico um lugar que não é caro😘 

E passa com um endocrinologista e nutricionista para te acompanhar 😊😉 

Eu ia falar isso que a paty falou... eu resolvo platô comendo mais ;p refeição lixo tb.. “enganar” o organismo 

faz um jejumintermitente logo de 24 a 72 horas que ele destrava! não sei qual a sua estratégia alimentar ( muda ela também)  

Janaína vou falar por experiência própria,o que também já acorreu comigo, vc está comendo bem abaixo do seu metabolismo basal que é em torno de 1400 ,considerando se vc for sedentária. Seu corpo entrou em alerta por falta de calorias e está estocando tudo que come,e automaticamente seu metabolismo ,basal dispencou e deve estar bem baixo.o que funcionau pra mim foi ir aumentando aos poucos as calorias até atingir meu metabolismo basal, pode ser quê nós primeiro dias vc aumente algumas gramas, mas logo depois seu peso começa a despencar.  

Janaína 1400 calorias é seu gasto diário, eu pesquisei, com base na sua Altura,peso e idade .  

@andreia A.araujo como vc pesquisa isso sobre as calorias? 

Como o pessoal falou.. aumenta as calorias para uns 1400/1500 e se possível acrescente exercícios físicos...não precisa ser muito tempo tipo uns 15/20 mim por dia 😉😉😉😉 Força e não desista 🙏🙏🙏 

É muito importante não exagerar na dieta, pessoal disse bem, tem que ser no mínimo, 1400kal e adicionar exercício físico, principalmente aeróbico. App da Adidas é ótimo, faz uns hits dele pelo menos 15 min por dia, esse tempo não faz falta pra ninguém, e garanto que os resultados serão ótimos. E outra coisa, não se apegue à balança, as vezes a pessoa está apenas fazendo uma troca de gordura por massa magra e acha que não está acontecendo nada. Boa sorte!