14 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 44,64g | Prot: 66,81g | Karb: 193,70g.
Kahvaltı: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak , Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu Goreng, Tahu Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Tongkol Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih, Tahu Goreng, Tahu Goreng. Akşam Yemeği: Jus Jeruk Peras Segar. Aperatifler/Diğer: Roti Putih, Roti Putih, Buah Naga. devamı için...
|
|
107 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Google Fit - 23 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|