14 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 19,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1051 kcal
|
Yağ: 26,21g | Prot: 100,38g | Karb: 113,14g.
Kahvaltı: Bolo Caneca, Café, Linea Adoçante Stevia 100%. Öğle Yemeği: Tomates, Prato Fino Arroz Integral, Sadia Filezinho de Frango, Brócolis, Alface. Akşam Yemeği: Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Rúcula, Cenouras, Alface, Tomates, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Tomates, Rúcula, Alface, Cenouras. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Creme de Avelã, Morangos, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Kiwi. devamı için...
|
|
747 kcal
|
Egzersiz:
Exercícios braços - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Eliptik - 20 dakika, Koşu Bandı - 35 dakika, Apple Health - 21 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
simone_rstein Kilo Geçmişi
|