|
+1 kg de músculo ☺️☺️☺️
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1859 kcal
|
Yağ: 76,96g | Prot: 147,96g | Karb: 132,04g.
Kahvaltı: Cem Porcento Aveia Flocos Grossos Sem Glúten, Cem Porcento Amendoim Cremoso 29% Proteína, Dovo Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Pingo Doce Manteiga De Amendoim Com Pedaços , Lima Rice Quinoa, Pura Vida Queijo Curado sem Lactose , Tangerinas, Abacate, Ovo, Pingo Doce Feijão Verde Cortado Congelado, Cem Porcento Amendoim Cremoso 29% Proteína, Clara de Ovo, Espina Tiras de Bacon. Akşam Yemeği: Pepino (com Casca), Carne do Peito de Frango, Courgete. Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Manteiga De Amendoim Com Pedaços , Dovo Clara de Ovo, Daterra Flocos de Aveia Integral. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
 Yorumlar
eu também quero ganhar músculo pois sou muito magraaa! força para continuar 🥰🥰
15 Kas 20 üye tarafından: __beatriz.monteiro__
|
Maravilha. O que você faz para ganhar músculo? Em média quanto tempo leva a ganhar músculo?
16 Kas 20 üye tarafından: shrinkingmyfatarse
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|