15 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2902 kcal
|
Yağ: 98,10g | Prot: 71,41g | Karb: 416,74g.
Kahvaltı: Ferrero Nutella, Bananas , Illovo Maple Flavoured Syrup, Jungle Oats. Öğle Yemeği: Health Connection Wholefoods Nutritional Yeast Flakes, Cooked Dry Chickpeas, Avocados , Sasko Low GI Dumpy Seeded Whole Wheat Brown Bread. Akşam Yemeği: KOO Beetroot Salad Crinkle Cut, Cooked Lentils, Iwisa Maize Meal-Pap, Nature's Garden Classic Country Mix. Aperatifler/Diğer: Simba Salt & Vinegar Chips (36g), Ferrero Nutella, Albany Superior White Bread, PnP Microwave Popcorn Butter Flavoured . devamı için...
|
|
1712 kcal
|
Egzersiz:
Jumping jack workout - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|