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Bueno...😢
He pasado un par de semanas de mucho estrés y ansiedad... por eso he subido de peso....
Ahora estoy mejor 😃... así que retomo el buen camino....
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58,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1247 kcal
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Yağ: 48,11g | Prot: 42,25g | Karb: 162,56g.
Kahvaltı: Aceite de Oliva, Pan de Pueblo, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada. Öğle Yemeği: Muesli (Frutos Secos), Hacendado Yogur Natural Edulcorado 0%, Salchichón, Hacendado Pan de Molde Rebanada Gruesa. Akşam Yemeği: Polvorón, Pudín de Pan, Ortiz Panecillos Tostados Integrales, Knorr Sopa de Pescado del Norte y Fideos. Aperatifler/Diğer: Nutella Nutella, Hacendado Pan de Molde Rebanada Gruesa. devamı için...
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1291 kcal
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Egzersiz:
caminar los 10 mil pasos - 1 saat, trabajo 7 horas - 7 saat, trabajo 4 horas - 4 saat, Dinlenme - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat, circuito fitness - 45 dakika, cocinar - 1 saat. devamı için...
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Haftada 0,9 kg alıyor
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