tamtam0000 Günlüğü, 16 Kas 20

tamtam0000 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

هو عادي اني بقالي ٣اسابيع صيام متقطع مابقلش عن ١٦ ساعه صيام وماخسش فيهم غير ٢ك بس عندي احباط جامد جدااا مش عارفه اعمل ايه تاني محافظه بنسبه ٩٩٪حتي لو حصل وعكيت بيكون في حدود سعراتي انا المفروض اخد ١٢٠٠ سعر وتقريبا مش باخدهم كلهم يعني مش بحصل ٨٠٠ سعر كل يوم وبردو مش بخس متضايقة جدا ومخنوقه ومحبطه 😭😭😭

77 kg Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg. Geriye kalan: 7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Kasım 2020:

422 kcal

Yağ: 15,97g | Prot: 21,59g | Karb: 47,74g. Öğle Yemeği: الأرز الدبق أو الأرز المسلوق, كوسه باللحمة المفرومه. Akşam Yemeği: بيضة, مكسرات فلفل رومي اخضر, الفطر. Aperatifler/Diğer: بلح, كفتةتونه, القهوة, السكر. devamı için...

Haftada 1,8 kg alıyor

5 Destekçi Destek

Yorumlar

لازم رياضة بجانب الصيام

16 Kas 20 üye tarafından: jq3v8hmb74

الصيام المتقطع لا لازم اهم شي تحافظي على كمية الكاربهيدريت الي بتاخديها ولما تصومي اول وجبة تكون عبارة عن بروتين ودهون متفطريش ابدا ع اكل فيه كارب عالي

16 Kas 20 üye tarafından: yomnaa Ahmed

وكمان لية تحبطي بالعكس ممكن تكوني خسيتيهم دهون افرحي بمجهودك كمان نزول الوزن بيختلف من شخص للتاني عندك انا مثلا😂بخس ببطئ شديد مع ان ملتزمة جدا جدا بس المهم نعمل الي علينا

16 Kas 20 üye tarafından: yomnaa Ahmed

وكمان فيه حاجه مهمه خدي بالك منها وهي شرب الماء اكثري منه والنوم بدري

16 Kas 20 üye tarafından: yomnaa Ahmed

طيب بالنسبه للماكروز اللي المفروض اخدها قد ايه بالظبط لو حد يعرف يحسبهالي مظبوط لاني تايهه فالموضوع دا وزني ٧٧ك طولي ١٦٢سم مجهود خفيف

16 Kas 20 üye tarafından: tamtam0000

الميزان مش مقياس اساسي للخسساس حضرتك تقدري تقيمي نفسك بعينك وتشوفي الفرق وبالنسبة انك خسيتي 2ك في 3 اسابيع فا ده انجاز حلو جدا ماشاء الله استمري والافضل برضو تعملي رياضة بجانب الاكل

16 Kas 20 üye tarafından: Muhammed Akar

لازم رياضه ومزان اكل وتبعدي عن السكر نهائ وي اي حاجه من المحلات حرفيا وتخلي وجبه فري تشتري من المطعم الي بتحبيه وهتسخي جامد كمان

16 Kas 20 üye tarafından: Ramez65

لازم رياضه وغلط انك تقلى عن 1200 كالورى لان كده بتأذى نفسك ومش مهم الميزان لان ممكن تكونى نزلتى مقاسات انا بقالى اسبوعين ثابته ع وزن بس بنزل مقاسات وكمان الريااضه بتفررق جداااا جدااا

16 Kas 20 üye tarafından: hagerebrahem

عادي جدا انا كمان بقالي شهر عليه ومخستش غير 3كيلو بس نزلت في المقاسات كتير وده اهم حاجة

24 Kas 20 üye tarafından: shosh38


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

tamtam0000 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

tamtam0000 Günlüğü, 16 Kas 20

Yorum Gönder

tamtam0000 Kilo Geçmişi