Sina222 Günlüğü, 17 Kas 20

Así lo he hecho muchas veces y te acostumbras. Gracias 😙 

...creo que no podrás mantener ese nivel de restricción ,no es sano y traerá consecuencias a corto o largo plazo,no es por desmotivarte pero la ansiedad y los atracones serán todavía peor,si quieres puedes probar el ayuno intermitente ,dos días a la semana 800 y el resto 1500,seguro que con eso pierdes peso sin tanto riesgo, por probar no pierdes nada✌ 

800calorias? no coment.  

Hola! No soy una especialista en el tema pero creo q si quieres una restricción calórica debes restar el 15% a tu tasa de metabolismo basal con tu índice de actividad. 800 calorías día es demasiado! No quiero desanimarte pero no dudo que puedas mantenerlo a largo plazo. Esa ansiedad, insomnio y atracos vienen dados por la gran restricción calórica q tienes. 

lo has hecho muchas veces pero mira donde vuelves, son muy pocas kcal, no es sostenible a largo plazo y no te funciona, habre los ojos estas en un bucle y acude a un profesional tanto nutricionista como psicologo 

La estrategia que adoptas para la pérdida no es la adecuada. Urgentemente deberías acudir a un profesional que te oriente y asesore hacia tus objetivos.  

Yo también he hecho esas burradas a veces y nunca he durado mucho, al revés, al tercer día me doy el gran atracón. Puedes entrar en cetosis perfectamente con 1.500 calorías o más, es cuestión de contar los carbohidratos. 

Ojala que todas las experiencias te sirvan de ayuda... Un abrazo y palanteee 

No suelo escribir mucho por aquí, yo hace unos años empecé así y acabe con un TCA (anorexia y bulimia) tú cuerpo te va a acabar pidiendo comer y lo que harás es pegarte atracones con la consiguiente culpabilidad y con querer restringir más la dieta, y acabará siendo un bucle del cual no podrás salir.  

Muy buenas, Soy dietista-nutricionista y no conozco ni tu altura, actividad ni TMB pero no te recomiendo para nada que bajes tanto las calorías después de un atracón. Seguramente esa subida de peso no es todo grasa, la gran mayoría será glucógeno y agua debido a lo ingerido en el atracón. Hacer lo que tienes pensado (el bajar drácticamente las calorías post una ingesta alta) sin una razón de peso es uno de los síntomas de TCA. Si quieres recuperar tu peso, te recomiendo que entrenes fuerza y hagas unos 10000 pasos (repito sin tener ninguna información más de ti) y que hagas un pequeño déficit de unas 300 kcal diarias de media diarias, manteniéndote en normocalórica los días que estrenes y haciendo un déficit un poco más grande los días que no entrenes si se adapta a ti. Ejemplo: L(entreno)1800kcal-M(libre) 1300kcal-M(entreno) 1800 etc. Lo que te va a hacer bajar de peso es el déficit calórico y cuánto más sostenible sea mejor y bajar más las calorías no es mejor, de hecho suele ser mucho peor y el efecto rebote suele ser rápido. Verás como tu peso se va regulando, te volverás a sentir mejor, fuerte y con ganas de seguir cumpliendo tu objetivo. Ánimo 💪🏽 

Lo que pasará que cuando pasen unas semanas vuelvan los atracones de nuevo... y volverás al mismo círculo una y otra vez. 

No hagas eso, es inhumano. Lo mejor es ir de manera progresiva y constante. Por mucho que cueste, al final verás el resultado. MUCHO ÁNIMO💪🏼 

pasar hambre no es bueno, de ahi viene la ansiedad y los atracones. Reduce las calorias de de manera razonable y date tiempo. A veces perder poco es bueno, a la larga es mas duradero y sin bajones ni atracones Animo y ten paciencia 😊 

lo más aconsejable es que hables con un profesional...por cómo describes tu situación está claro que sí no arreglas primero tu estado emocional, no obtendrás resultados con ninguna dieta, ni con restricciones ni nada...haz deporte, come sano, ríe y sé feliz...con eso ganas mucho y serás capaz de todo. Pero porfa no maltrates así tu cuerpo, no se lo merece. Un beso y ánimo 😘 

Intenta arreglar primero las emociones y luego poquito a poco lo demás, pero no seas dura contigo misma. Muchísimo ánimo y mucho cariño para ti 🥰 

como lo haces ? 

Hola, soy psicóloga y pienso que primero deberías aprender a controlar tus emociones. Y luego tus pensamientos acerca de tu esquema corporal, y aprender a quererte y a aumentar tu autoestima. Solo así conseguirás tu objetivo. La comida no es solución a tus problemas ni debes culparte y hacerte daño con las restricciones de comida. Si necesitas consejo por aquí me tienes, ¡Animo!