18 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1184 kcal
|
Yağ: 13,63g | Prot: 61,61g | Karb: 209,79g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Gandum. Öğle Yemeği: Tomat Merah, Bayam, Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Bayam, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Fitbar Fitbar Choco Delight. devamı için...
|
|
2087 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|