18 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1686 kcal
|
Yağ: 71,32g | Prot: 102,43g | Karb: 137,75g.
Kahvaltı: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Яйцо (Целое), Нежинская Молоко 2,5%, Семга Слабосоленая, НЕВА Зефир "Лянеж" Ванильный, Русский Хлеб Хлеб Даугас, Чернослив, ГП_Капучино Домашнее, Олейна Масло Растительное, Огурец (с Кожурой), Grovo Яичный Белок. Öğle Yemeği: ГП_Котлеты из Судака Жареные, Кубань Масло Подсолнечное Нерафинированное, Солёнушка Капуста Квашеная (Сладкий Вкус), SPAR Фундук, ГП_Капучино Домашнее, O'Zera Шоколад Dark & Extra Orange, Мистраль Рис Басмати Отварной. Akşam Yemeği: D'arbo Варенье Брусничное, Петер Мертес KG Глинтвейн, Морковь, Сыр Камамбер, Капуста Белокочанная, Santa Maria Sweet Chili Sauce, Кубань Масло Подсолнечное Нерафинированное, ГП_Грудка Индейки на Гриле. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, ГП_Капучино Домашнее. devamı için...
|
|
2105 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Эллипсоид интервально - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|