|
2kg w 6 dni 🙊
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
733 kcal
|
Yağ: 24,87g | Prot: 31,23g | Karb: 92,55g.
Kahvaltı: Margaryna, Cenos Kasza Pęczak, Biedronka Zupa Jarzynowa . Akşam Yemeği: Koncentrat Pomidorowy, Lidl Tofu Wędzone, Biedronka Ser Mozzarella, Zott Mozzarella Light, Gustobello Spody do Pizzy , Dawtona Przecier Pomidorowy, Czerwona Papryka, Czerwone Cebule. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Jak to robisz? Daj przepis🤗
18 Kas 20 üye tarafından: angelinx95
|
Angelinx95 od całkowitej przemiany materii odjęłam 800-1000kcal i staram się tego trzymać. Jak jednego dnia zjem więcej to drugiego zjem trochę mniej. Jem 2-3 posiłki które mnie nasycą, ale bez przesady. Słodycze czy mniej zdrowe przekąski są nadal, ale wtedy nie zjem np.1 posiłku to też zależy ile energetyczności dostarczyły te przekąski ;)
18 Kas 20 üye tarafından: karrix
|
redukcja kcl do tego poziomu nigdy nie konczy sie dobrze
18 Kas 20 üye tarafından: brydzio4
|
Brydzio4 aby schudnąć 1kg tygodniowo należy wytworzyć deficyt energetyczny 1000kcal dziennie, a jak wiadomo tracenie na wadze 0,5-1kg tygodniowo jest zdrowe.
18 Kas 20 üye tarafından: karrix
|
18 Kas 20 üye tarafından: brydzio4
|
18 Kas 20 üye tarafından: karrix
|
Dodam tylko, że taki deficyt energetyczny jest w mojej diecie tydzień. Pierwsze 7kg schudłam przez tydzień w lutym bez diety, a aktywność fizyczna nawet mniejsza niż zwykle (powód nieznany) później kolejne 3kg z deficytem 300-500kcal, waga stała przez kolejne miesiące więc weszłam na większy deficyt
18 Kas 20 üye tarafından: karrix
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|