21 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1860 kcal
|
Yağ: 74,35g | Prot: 91,83g | Karb: 207,13g.
Kahvaltı: Простоквашино Сметана 15%, Резной Палисад Творог 5%, Папа Может Сосиски Сочные, Олейна Подсолнечное Масло , Рис Вареный, Салат из крабовых. Öğle Yemeği: Простоквашино Сметана 15%, Черемушки Рулетик с Вишней, Говядина Отварная, Картофельный Суп, Жареная или Запеченная Курица. Akşam Yemeği: Лещ, Bonduelle Кукуруза, Московский Провансаль Майонез Классический Домашний, Яблоко, Хурма, ТВХ Рулет с Вишней. Aperatifler/Diğer: Красный Октябрь Ореховая Роща. devamı için...
|
|
2295 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 19 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
|
mamzelkaalena Kilo Geçmişi
|