21 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1956 kcal
|
Yağ: 53,42g | Prot: 114,14g | Karb: 202,18g.
Kahvaltı: lait matin léger sans lactose, Tradilège Blanc de Dinde -25% de Sel, Beurre Doux, Dutch Emmentaler Cheese, Rocamadour, lait d'amande sans sucre ajouté, Tartines Craquantes Sarrasin, citron. Öğle Yemeği: Charlotte au Chocolat, Vin Sauvignon Blanc, Leader Price Coquilles St Jacques A la Bretonne, Crevette Cuite ou Grillée, Riz Basmati (Cuit), Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, Tomates, Concombre (avec Peau), Champignons, Carrefour Laitue. Akşam Yemeği: Monoprix Œuf Poché au Jambon, Poêlée de Légumes Wok, Galette de Riz, Choux-Fleurs en Fleurettes, Myprotein Blanc d'oeuf en Poudre, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Crème Fraîche Semi Épaisse 4%, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, courgettes, Blanc d'Oeuf. Aperatifler/Diğer: Gayelord Hauser Perles De Konjac, activia, activia, Unsweetened Frozen Raspberries. devamı için...
|
|
2460 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Eliptik - 1 saat ve 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josianelefevre Kilo Geçmişi
|