|
Что-то идёт не так🤔
Я поднимаю калории по 10 в день, пытаюсь выйти на поддержку, но на 1650 ккал - вес очень быстро падает. Активность - учёба на дистанционке, ежедневный велотренажер на 1,5 часа, 3-4 раза в неделю ходьба по 3 тысячи шагов и домашние дела.
Рост 175 см.
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 26 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1656 kcal
|
Yağ: 75,06g | Prot: 115,90g | Karb: 128,99g.
Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Магнит Сыр Мягкий Дивеево. Öğle Yemeği: Global Village Булгур, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, DopDrops Арахисовая Паста, Домик в деревне Кефир 2,5%, Вятская Дымка Творог 7%, Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гуляш из Говядины. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, DopDrops Арахисовая Паста, Fish House Тунец Натуральный. Aperatifler/Diğer: Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Добрая Еда Хлебцы"Вакаме и Нори", Помидоры, Яйцо Куриное, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Простоквашино Сметана 15%, Супрадин Кидс Рыбки, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin. devamı için...
|
|
2160 kcal
|
Egzersiz:
Müzik Çalmak - 46 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 22 dakika, Squat - 20 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat ve 14 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
придётся повышать до 2000,возможно это твоя поддержка.
21 Kas 20 üye tarafından: NIKITOKK
|
Завидую, тоже учеба на дистанционен, хожу 8-10 тыс шагов, пару раз в неделю степпер и пару раз Тренировки с граничим/собственным весом, небольшие дела по дому питаюсь на 1500ккал и вес растёт :(
21 Kas 20 üye tarafından: милая хомка
|
поддержка среднестатистической девушки 2000-2500
21 Kas 20 üye tarafından: beblack
|
теперь и у меня велик соблазн повышать калораж
21 Kas 20 üye tarafından: mmayflower
|
поднимитесь на 100 сразу, вам явно до поддержки далеко, неделю пробудете, если сольётся, поднимайте по 50 в неделю.
21 Kas 20 üye tarafından: nathings
|
а у меня стоит, хотя в тренажерке фигачу и питаюсь сбалансированное на 1500ккал 🤦
21 Kas 20 üye tarafından: Альбина Кано
|
Если вес падает, то ты всё ещё в дефиците, это возможно за счёт активности и восстановления , когда я переходила на поддержку вес тоже падал, не бойся добавлять больше калорий, минимум 50 за день, особенно если питание чистое🍎
22 Kas 20 üye tarafından: Арианааааааа
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chuya_nakahara Kilo Geçmişi
|