23 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1586 kcal
|
Yağ: 54,26g | Prot: 87,60g | Karb: 183,20g.
Kahvaltı: Science in Sport REGO Rapid Recovery Chocolate, Coffee with Milk, Bananas, Mornflake Superfast Oats, Alpro Unsweetened Almond Milk. Öğle Yemeği: Co-Op Avocado, Co-Op Wholemeal Pitta Bread, Heinz Cream of Tomato Soup (400g). Akşam Yemeği: Spinach , Extra Virgin Olive Oil, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked) , Co-Op Scottish Farmed Salmon Fillets. Aperatifler/Diğer: Science in Sport REGO Rapid Recovery Chocolate, Science in Sport REGO Rapid Recovery Chocolate, Total 2% Greek Yoghurt, Braeburn Apples. devamı için...
|
|
1494 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mandydanievans Kilo Geçmişi
|