23 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1209 kcal
|
Yağ: 50,15g | Prot: 87,25g | Karb: 109,89g.
Kahvaltı: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Ovo Frito, Café. Öğle Yemeği: Milho Verde Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Quiabo, Cenouras Cozidas, Alface, Tomates. Akşam Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido), Milho Verde Cozido, Quiabo, Cenouras Cozidas, Tomates. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Chá (Infusão), Biscoito de Polvilho, Ovo Frito, Café (Infusão), Milho Verde Cozido. devamı için...
|
|
2107 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
neliscarvalho Kilo Geçmişi
|