24 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 48,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1253 kcal
|
Yağ: 55,14g | Prot: 69,92g | Karb: 126,87g.
Kahvaltı: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. Öğle Yemeği: Carne, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Frango Dorso de Frango (Cozido), Perdigão Linguiça Suína, Ovo Cozido, Banana. Akşam Yemeği: Frango Dorso de Frango (Cozido), Ovo Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos. Aperatifler/Diğer: Fricó Alimentos Mortadela de Frango, Mabel Rosquinha de Coco, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Vita Pães Pão de Forma Integral, Uvas, Maçã. devamı için...
|
|
2541 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|