|
Tepat 1 bulan diet alhamdulillah turun 5,5 kg 🥺
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 25,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1072 kcal
|
Yağ: 40,71g | Prot: 35,84g | Karb: 117,25g.
Öğle Yemeği: Bango Kecap Manis, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Fiesta Pok Pok, Tempe Mendoan, Tahu Goreng, Kerupuk Udang. Aperatifler/Diğer: Tahu Walik, Sari Roti Roti Isi Coklat, Takoyaki, Kalbe Slim & Fit Cookies. devamı için...
|
|
2346 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
25 Kas 20 üye tarafından: dewioktf
|
Aku jg masih pemula sih kak. Tapi sebulan ini aku no rice, no santan, sama sekali ga minum manis2. Air putih 3L. Masih makan gorengan tp ngurangin. Banyakin makan ikan sama dada ayam. Olahraganya sepedaan dan sesekali aerobic liat youtube kak.
25 Kas 20 üye tarafından: meyrantika
|
30 Kas 20 üye tarafından: retnopuspita9
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|