27 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
108,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 91,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1708 kcal
|
Yağ: 53,21g | Prot: 111,52g | Karb: 210,22g.
Kahvaltı: Sabor da Terra Semente de Chia, Queijo Minas, Yoki Tapioca, Glória Leite em Pó Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Doçura da Fazenda Doce de Leite em Tablete, Friboi Carne Moída Patinho, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Salada Crua, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Grossa). Aperatifler/Diğer: Glória Leite em Pó Desnatado, Café, Panco Pão 100% Integral Quinoa, Queijo Branco, Granola, Nestlé Iogurte Natural Integral, Qualitá Uva sem Semente Crimson. devamı için...
|
|
4213 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 42 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Hugo_Franchesco Kilo Geçmişi
|