27 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 36,25g | Prot: 103,43g | Karb: 176,34g.
Kahvaltı: Ovo Mal Cozido, Queijo Parmesão (Ralado), Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: Nat Filé de Coxa e Sobrecoxa, Contra-filé Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Cebolas, Tomates, Cebolas Maduras Cozidas, Korin Arroz Agulhinha Integral. Akşam Yemeği: Pita Bread Pão Sírio Mini, Queijo Mozzarella, Ovo, Clara de Ovo, Queijo Parmesão (Ralado). Aperatifler/Diğer: Mamão, Mexerica, Banana, Growth Supplements 80% Whey Protein, Itambé Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Melancia, Laranja Lima, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Maçã. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|