28 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1338 kcal
|
Yağ: 40,87g | Prot: 76,24g | Karb: 178,53g.
Kahvaltı: Myprotein Impact Whey Isolate, Quick or Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single, Coffee. Öğle Yemeği: Quick or Instant Oatmeal, Nasi Putih, KFC Cream Soup, Onions , Cooked Green String Beans (from Fresh), Scrambled Egg . Akşam Yemeği: Myprotein Impact Whey Isolate, Quick or Instant Oatmeal, Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Prochiz Cheddar Cheese, Nutella Selai Coklat, Green String Beans, Tempeh (Cooked) , Banana. Aperatifler/Diğer: Cinnamon , Honey , Melilea Susu Kedelai. devamı için...
|
|
1719 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Mekik - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
keziayurischa Kilo Geçmişi
|