28 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
981 kcal
|
Yağ: 33,46g | Prot: 51,17g | Karb: 122,31g.
Kahvaltı: Gulai Ayam, Bihun Goreng, Bihun (Dimasak). Öğle Yemeği: Kerupuk Asin, Chia Seed, Gulai Ayam, Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pepaya. Aperatifler/Diğer: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Defkalnya udah diperbarui kak? maksudnya ngitung lagi ngikut tdee dari berat badan baru. Kalau misalnya udah, coba cheating day atau ganti olahraga, yang awalnya LISS jadi HIIT atau sebaliknya
27 Kas 20 üye tarafından: Zhaaee
|
aku olahraga cuman jalan 5000 langkah, seminggu 4-5x sih hehehh dan bmr tdee udah kuitung kl mau ngurangin bb musti 1000 kalori, tp aku udah makan dibawah itu
27 Kas 20 üye tarafından: mau kurus dong
|
Defkal ga boleh dibawah 1000 kalori, para ahli diet ga menyarankan begitu, takutnya nanti malah jadi efek yoyo alias nanti naik lagi. Semangat kak, dah sampai sejauh ini
28 Kas 20 üye tarafından: Zhaaee
|
28 Kas 20 üye tarafından: mau kurus dong
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mau kurus dong Kilo Geçmişi
|