|
Timbangan naik tapi lingkar perut berkurang.. yg penting ukuran badan mengecil aja deh dr pd stress mikirin timbangan.. 😄
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1071 kcal
|
Yağ: 31,74g | Prot: 59,64g | Karb: 146,37g.
Kahvaltı: Carrefour Abon Sapi, Indonesian Salted Duck Egg, Indonesian Melinjo Skin, Date, Indonesian Seasoned Tofu. Öğle Yemeği: Boiled Potato, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). Akşam Yemeği: Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Boiled Potato, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Alfamart Buah Naga, Garlic , Yakult Yakult. devamı için...
|
|
1664 kcal
|
Egzersiz:
plank - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
hai kak, kita lagi buka "kelas diet gratis" nih, segera join dg ketik wa : "coach saya mau join kelasnya" kirim ke 085641294782
semoga bermanfaat ☺️
"Khusus 18+"
27 Kas 20 üye tarafından: kikyrizky129
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|