|
herkese selam,
bir sorum olucaktı. fs da 1300 kalori almam gerekiyor.bür de günlük 500 kalori yakıyorum. ona rağmen 1300 mü almalıyım? 1800 alsam da olur mu ? met. yavaşlamaması için soruyorum hangisi doğru olur acba?
şimdiden ilgilenenlere cok teşekkürler
|
61,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1763 kcal
|
Yağ: 87,92g | Prot: 53,91g | Karb: 202,42g.
Kahvaltı: Bal, Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Menemen. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Menemen. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Yayla Haşlanmış Bezelye, Pişmiş Havuç, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beşamel Sos. Aperatifler/Diğer: Kakaolu Kek, Fıstıklı Baklava, Komagene Çiğ Köfte, Çiğ Köfte. devamı için...
|
|
2158 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 1 saat ve 40 dakika, Eliptik Bisiklet - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
Knka 1300 al sen ama bazen kacsa mesela güzel yemek VS olursa 1800 e kadar cık sıkıntı olmaz 🥰
28 Kas 20 üye tarafından: sevgibir
|
sevgibir teşekkür ederim yorumun için . 2,5 aya hededime ulaşırım umarım
28 Kas 20 üye tarafından: thatisall
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|