20 Eylül 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2330 kcal
|
Yağ: 46,68g | Prot: 157,06g | Karb: 217,18g.
Kahvaltı: Vollkornbrot Geschnitten, Forellenfilets, Eiklar, Rührei, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Harzer Harzer Käse, Korn Mühle Roggenkraftbrot, Gut Ponholz Delikatess Hähnchenbrustfilet in Aspik. Akşam Yemeği: Kirschtomaten, Matjesfilet, Reiswaffel. Aperatifler/Diğer: Bier, Whisky, Krombacher Alkoholfrei, Gut & Günstig Mozarella, Kirschtomaten, Hähnchenbrust Fleisch (Gerostet), REWE Reiswaffel, ESN Designer Whey Vanilla. devamı için...
|
|
2873 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 3 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|