|
Alhamdulillah, lose 14 kg, terus berjuang sampe ideal💪💪💪💪
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1275 kcal
|
Yağ: 65,46g | Prot: 61,61g | Karb: 126,73g.
Kahvaltı: Perkedel Kentang, Nasi Uduk. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Labu Siam, Kembang Kol, Brokoli, Gulai Ayam, Tahu Goreng. Akşam Yemeği: Fitbar Fitbar Choco Delight, Bakso Ayam. Aperatifler/Diğer: Alpukat, Belimbing, Mangga, Buah Anggur. devamı için...
|
|
2264 kcal
|
Egzersiz:
Pedal - 16 dakika, Zumba - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|